본문 바로가기
728x90

Study421

인지행동 치료 아론 벡 + 주디세 벡 인지치료 앨버트 엘리스 합리적 정서행동 치료 1 인지행동 치료의 개요 - 내담자와 상담자의 협력적 관계 중시 - 심리적 어려움은 주로 인지 과정의 혼란으로 인해 발생한다는 관점 - 감정과 행동의 적응적 변화를 위한 인지적 변화 강조 - 현재를 강조하며 단기 상담 지향 - 상담자의 적극적이고 능동적인 태도 - 구조화된 구체적인 표적 문제에 초점을 맞추는 교육적 개입 합리적 치료=> 합리적 심리치료=> 합리적 정서치료=> 합리적 정서행동치료 2 주요 개념 - 합리적 정서행동치료 REBT * 사람들의 비합리적 신념을 합리적 신념으로 변화시키는 것 * 인지적 요인의 중요성을 강조한 최초의 치료 이론 REBT의 기본 가정 * 인간의 양면적 본성 * 생물학적 근원에 의한 비합리적 사고경향 *.. 2022. 4. 25.
행동치료 행동치료 1. 도입 1_ 행동치료의 개요 - 엄격한 과학정신에 근거한 행동주의 심리학의 이론체계에 기반한 심리치료 - 관찰과 측정이 가능한 외현적 행동에 초점 - 실증적인 연구결과에 근거한 과학적인 설명 체계와 구체적인 치료기법 제시 2_ 주요 인물 - 버허스 스키너 : 조작적 강화 이론, 스키너 박스 실험 - 조셉 월피 : 외상 후 스트레스 장애 치료법 모색, 체계적 둔감법 개발 - 앨버트 밴두라 : 모방을 통한 사회적 학습 강조(보보 인형 실험), 사회인지 이론, 자기 효능감 3_ 행동 치료의 발전 과정 1세대(1900년대 중반) - 전통적인 행동치료 - 문제 행동의 직접적 변화를 목표로 함 2세대 (1970년대 이후) - 인지행동치료로 진화 - 문제행동을 유발하는 부적응적 인지 요인 변화에 초점 -.. 2022. 4. 13.
[심리학개론] 동기와 정서 동기와 정서 1. 동기 1_ 동기의 정의 > 목표를 향한 내적 경향성 > 목표를 향해서 행동을 시작하도록 하는 내적 과정 2_ 동기의 주요 요인 욕구충족 : 욕구(needs)>>생물학적 또는 사회적 요인 상에 결핍이 있는 상태 추동감소 : 추동(drive)>>특정 욕구를 만족시킬 수 있도록 행동을 동기화하는 내적인 심리적 상태 유인가 : incentive >>행동을 동기화시키는 외적 요인들 각성 수준 : level of arousal>>개인마다 특정 행동 수행을 위한 적정 각성 수준 각각 다름 쾌락원리 : pleasure principle>>고통을 피하고 편안함과 즐거움을 추구하는 행동 경향성 3_ 동기 이론 (1) 동물행동학 - 현대 동기 이론의 기초 - 특정 행동이 본능적으로 나타나도록 동기화됨 (예.. 2022. 4. 13.
언어발달 언어발달 1. 인간 언어의 특성 창의성 보편성 위계적 구조 2. 언어의 5요소 음운론 (음소들이 결합되는 규칙) 형태론 의미론 통사론(구문론) 화용론 효율적 의사소통 => 언어의 5요소 + 비언어적 신호의 적절한 해석 능력 필요 1. 인간 언어의 생물학적 기초 언어의 진화 - 생물학적 본능에 의한 언어 습득 및 발달 언어 습득의 결정적 시기 (민감기 가설) - 언어 습득의 생물학적 계획성 반영 대뇌 편재화 (대뇌 국소화, 대뇌 측화) 브로카 실어증 - 뇌의 특정 부분 손상으로 인한 실어증 (브로카 영역 손상 : 발음 손상 등) 베르니케 실어증 - 언어 이해와 관련된 실어증 (발음은 가능하나, 제대로 된 언어 구사 불가 분리 뇌 환자 브로카 영역과 베르니케 영역 좌반구 측두엽 전면 : 브로카 영역 좌반구 .. 2022. 4. 12.
두려움과 불안 두려움과 불안 목표 불안의 기능을 이해할 수 있다. 내담자가 불안에 대처하도록 도울 수 있다. 1_ 두려움 vs 불안 두려움 - 위험을 피하고 생존 지향적인 기능을 수행하게 하는 매우 불쾌한 정서 - 구체적인 자극에 대한 일시적 반응이며, 위험을 피한 이후에는 점차 누그러짐 - 행위 경향성=> 마음과 신체가 통합된 반응 불안 - 상징적이고 심리적이거나 혹은 사회적인 상황에 대한 반응 - 불확실성에 대한 반응이며, 자기 통합감이나, 자기 응집력, 자기 연속성 혹은 주체성이 위협받을 때 일어남 - 행위 경향성이 수반되지 않음 - 평소와는 다른 인지과정이 인식을 지배함 ㅁ 일차적 부적응적 두려움 - 외상적 사건과 연관된 사고나 감정, 기억에 대한 공포 반응 - 두려움은 원래 상황에서는 적응적이었음 - 아무 때.. 2022. 4. 11.
인지 행동적 상담 인지행동적 상담 목표 합리적 정서 치료의 상담 과정과 방법을 설명할 수 있다. 인지 치료의 상담 과정과 방법을 설명할 수 있다. 1. 인간에 대한 기본 관점 1_인지적 결정론 - 인간의 인지(사고)가 감정과 행동에 영향을 줌 - 인지의 재구성을 통해 정서적 행동적 문제를 해결함 2_행동 변화를 강조 - 문제 장면에서 보다 적절한 행동을 할 수 있도록 함 - 대처기술의 직접적인 교육과 훈련을 강조 3_ 자기도움(스스로 돕기) - 심리교육적 모델에 근거 - 스스로 작업할 수 있는 안내서 2. 알버트 엘리스의 합리적 정서 치료 1_ 기본 개념 ㅁ 알버트 엘리스 - 정서적 문제는 비합리적인 신념 때문 * 우리는 주위의 모든사람들에게 항상 사랑과 인정을 받아야만 한다. * 우리는 모든 면에서 반드시 유능하고 성공.. 2022. 4. 11.
게슈탈트 치료 게슈탈트 치료 프리츠 펄스의 게슈탈트 기도문 나는 나의 할 일을 하고 당신은 당신의 일을 합니다. 내가 이 세상을 살아가는 것은 당신의 기대에 맞추기 위한 것이 아니고 당신이 이 세상을 살아가는 것도 나의 기대에 맞추기 위한 것이 아닙니다. 나는 나이며, 당신은 당신일 뿐입니다. 어쩌다 우리가 서로를 알게 된다면 참 멋진 일이겠죠. 만약 그렇지 않다 해도, 어쩔 수 없는 일입니다. 1. 도입 1_ 게슈탈트 치료의 개요 - 게슈탈트 : 여러 부분들이 하나의 전체로 지각된 형태나 구조 - 프리츠 펄스가 창시, 로라 펄스와 함께 개발 - 게슈탈트 심리학, 실존철학, 현상학, 사이코드라마, 연극기법 등을 통합 - 인간 유기체가 환경과의 접촉 속에서 통일된 전체로 기능하는 존재라는 점을 강조 2_ 주요학자 프리츠.. 2022. 4. 5.
인간중심적 상담 인간 중심적 상담 1. 인간에 대한 기본 관점 1_ 실현 경향성 "인간이 자신의 잠재력을 실현하려는 경향성" - 인간은 본래부터 부적응 상태를 극복하고 정신적 건강상태를 되찾을 수 있는 능력을 갖고 있음 => 자유, 선택, 가치, 책임감, 자율성, 목적, 의미 2_ 지금 여기 - 지금 그리고 여기에서 사람이 어떻게 생각하고 느끼느냐가 행동을 결정하는 유일한 요소 "내담자의 내적 참조 준거를 이해" 2. 심리적 문제의 발생 과정 1_ 기본 개념들 ㅁ 긍정적 존중에의 욕구와 자기 - 자기 개념을 형성하는데 중요한 것은 자신을 대하는 다른 사람의 태도 ㅁ 가치의 조건 - 인간이 타인의 인정을 받기 위해 자신이 원하는 것 대신, 타인이 원하는 것을 선택하는 상황 ㅁ 자기와 경험의 불일치 - 가치의 조건 때문에 .. 2022. 4. 5.
학습과 인간행동 학습과 인간 행동 리뷰 1. 의식과 무의식 - 의식과 무의식의 정의 - 의식의 속성 - 무의식의 과거와 현재의 의미 2. 수면 : 수면주기, 렘수면 vs 비렘수면, 수면 장애 3. 꿈 : 꿈 의식, 꿈의 해석 4. 명상과 최면 5. 약물과 의식 - 향정신성 약물 (남용, 내성, 금단현상) - 향정신성 약물 종류 (진정제, 자극제, 아편제, 환각제) 1. 학습의 정의 - 학습이란 : 훈련 또는 경험의 결과로 나타나는 비교적 영속적인 행동 변화 - 학습의 유형 비연합적 학습 : 하나의 외부 자극에 대한 정보 및 그에 따른 반응, 습관화 vs 민감화 연합적 학습 : 두 가지 또는 그 이상의 정보가 어떻게 연결되는지에 대한 이해와 반응 고전적 조건 형성 vs 조작적(도구적) 조건형성 관찰 학습 : 타인의 관찰에.. 2022. 4. 4.
다음 최적화 애드센스 승인 함께 신청하기 이슈 블로그 기준 제목을 적어라 + 내용을 적어라 공개 저장 => 시간이 지나면 최적화가 된다. 대략 3~40일 정도 걸린다. 다음 사이트 검색창에 블로그 주소를 입력해서 결과가 나오면, 최적화가 된 것이다. 블로그 5개를 다 만들고, 하루에 모두 최적화를 해둔다. 엑셀이나 구글 스프레드 시트에 구글계정, 블로그 주소, 개설일, 최적화 여부 등을 정리해서 관리 순수 블로그 1 + 애드센스 기준 구글 로봇이 인식할 수 있게 글을 써야 한다. 단락을 만들면서 써야 한다. 글자 수 제한 없다. 사진도 필요 없다. 제목에 있는 내용과 실제 내용이 맞아야 한다. 맞춤법 검사는 필수 일상적이고 유니크한 글을 올려라. 처음부터 글을 제대로 써라. 2022. 4. 4.
인간중심 치료 칼 로저스의 생애 시카고 교외에서 태어남. 예민함. 종교적이고 엄숙한 분위기에서 성장 10대일 때 시카고 외곽으로 이주. 농장에서 자라며 농학을 전공하기로 결심. 대학에서 처음으로 친구. 목사가 되기로 결심. 헬렌 엘리엇과 결혼. 컬럼비아 대학 임상심리학. 심리측정과 임상학. [개인 적응 목록] 1. 도입 (1) 인간중심 치료의 개요 - 칼로저스에 의해 발전된 인본주의적 심리치료 - 정신분석과 행동치료가 지배하던 1960년대 심리치료 분야에 큰 영향 - 긍정적 인간관에 기초 (2) 칼 로저스 - 심리학자, 심리 치료자, 평화운동가로서의 삶. (3) 인간중심 치료의 발전 과정 비지시적 치료 - 공감적 이해를 강조하는 독자적인 이론이 생성되기 시작 - 치료과정에서 내담자가 스스로 책임지도록 하는 데 초점 (.. 2022. 3. 29.
수치심 수치심 학습목표 - 수치심의 정의와 그 영향을 설명 - 수치심에 대해 상담자로서 개입 가능 1_ 수치심 - 존엄성과 가치가 없다는 것이 바깥에 드러나고 발각될 것 같은 감정 - 다른 사람의 눈에 못나 보이이거나 열등해 보일 것 같은 느낌을 포함 - 두려움 특히 타인의 부정적 평가 - 수줍음이나 당혹감, 창피(망신, 치욕)와 같은 감정들과도 유사 - 자의식적 - 내담자가 상담을 받는 것을 수치스러워하지 않도록 해야 함 혐오감 > 수치심 - 혐오감은 불쾌하고 무례하거나 하찮고 무가치한 것들에 주의를 기울이게 만듦 - 혐오감은 불쾌한 대상에 가까워질수록 증가 - 혐오감이 증가하면 불쾌하고 가치없는 물질을 내뱉고자 하는 욕구도 함께 증가 - 기능 : 어떤 기준을 위한한 사람과의 경계선 설정 경멸감 > 수치심 -.. 2022. 3. 22.
상담자의 윤리적 책임 상담자의 윤리적 태도 목표 상담을 전공하는 동기, 그 동기가 자신에게 끼치는 영향 상담자의 윤리적 행동 설명 가능 1. 상담자의 동기와 윤리적 태도 1_상담직에 입문한 동기의 영향 너무 열심히 남을 돕고자 하는가? - 과거 자신의 경험에 대한 역전이인가? - 과거 자신에게 도움이 되는 방법을 제안하는가? - 내담자에 대한 개인적인 호감 - 긍정적인 방향을 빨리 변하지 않으면 실망 - 내담자가 큰 도움을 받은 것처럼 말하거나 행동하면 - 자신의 상담가적 자질에 지나친 자만심을 가지게 됨 2_ 좋은 관계보다 중요한 내담자의 변화 좋은 사회적 관계 vs 상담 관계 - 상담 대화 혹은 회기 분위기가 긍정적이지만은 않음 - 상담관계는 좋아질 기회를 갖고 있다. - 갈등을 함께 해결하면 상담 관계가 돈독해짐 - 개.. 2022. 3. 22.
실존적 심리치료 실존적 심리치료 빅터 프랭클의 생애 사람은 어떠한 최악의 조건에서도 삶의 '의미'를 찾을 수 있다. 도입 1. 실존적 심리치료의 개요 - 실존적 심리치료는 실존주의 철학에 뿌리를 둔 심리치료 - 내담자의 심리적 문제를 인간의 실존적 조건에 초점을 맞추어 이해하고 치료하는 접근방법 - 특정 방식으로 행해지는 상담이라기보다는 치료적 철학 - 실존주의는 인간 존재에게 주어진 궁극적인 송석인 실존에 대한 탐구를 기본으로 하며 죽음, 자유, 고독, 무의미와 같은 존재의 궁극적인 문제를 다루는 동시에 이를 직면함으로써 삶을 적극적으로 선택하고 의미를 발견하는 실천의 철학 - 자신의 삶에 대한 의미와 가치를 발견하여 주체적인 삶을 살도록 도움 2. 실존적 심리치료의 주요 인물 : 실존주의 철학에 바탕, 특정 창시자가.. 2022. 3. 22.
인지 발달 01 피아제 이론의 기본개념 - 발생학적 인식론 - (인지) 도식 : 스키마 - 인지적 평형 - 조직화 - 적응 = 동화 + 조절 02 피아제의 인지발달 단계 - 피아제 단계 이론의 기본 가정 질적 변화 영역 일반성 짧은 전환기 불변적 순서 0~2세 : 감각 운동기 * 감각과 운동능력을 통해 세상을 탐구하고 정보를 습득하는 시기 * 반사행동에서 목적을 가진 의도적 행동으로 발달해 감 - 6개의 하위 단계로 구분 반사 단계> 일차 순환 반응> 이차 순환 반응> 이차 순환 반응의 협응> 삼차 순환 반응> 정신적 표상 1 반사 단계 (출생~1개월) 생득적인 반사> 자신의 외부 환경 이해 동화, 조절 > 기본 도식의 연습과 새로운 도식을 발달시킴 2 일차 순환 반응 (1~4개월) 자신의 신체와 관련된 흥미로운 .. 2022. 3. 22.
구글 전용 키워드 서치 블로그를 쓸 때 주제나 키워드를 발굴하는 방법 포스팅 양이 많을수록 유리한 방법 블로그 포스팅을 1,000개 이상은 써야 한다. 구글 서치 콘솔 검색결과 : 평균 게재 순위 (구글에서의 순위를 확인 가능) 날짜 : 지난 7일로 수정 이미 들어오고 있는 검색어는 의미가 없다. 탭을 페이지로 바꾸어 줄 것 => 노출 수로 정렬 (구글에 반응이 있는 페이지를 찾기 위함) 가장 위에 나오는 블로그 찾기 url 터치 => 다시 검색어 수로 들어가기 가능성이 있는 페이지의 검색어를 뽑아내는 작업 절대 쓰지 말아야 할 것 => 게재 순위가 높은 것 (키워드를 잘못 잡는 것) 게재 순위를 거꾸로 : 관여도가 높은 키워드일 가능성이 있다. 이 키워드를 수정해서 다시 포스팅해보면 효과가 있다. 노출수가 높은 순서대로 정렬.. 2022. 3. 22.
심리학 - 기억 목표 1. 기억의 세 과정 2. 장기기억 단기 기억 3. 기억의 실패 1. 기억 과정 2. 기억 실패 지난 시간 리뷰 1. 감각과 지각 2. 감각 측정 - 절대역, 차이역, 신호 탐지 이론 3. 시각 - 빛, 시각 구조와 기능, 시각 경로, 시각 정보 처리 4. 청각 - 청각 기능, 소리, 귀의 구조와 기능 5. 신체 감각 - 촉각, 통증 6. 후각과 미각 7. 지각적 특징 - 선택적 주의, 지각적 착각 , 지각적 조직화, 자극 해석 1. 기억 과정 기억의 정의 - 정보를 오랜 시간에 걸쳐 저장하고 인출해 내는 능력 기억의 세 가지 과정 : 부호화 >> 저장 >> 인출 1-1 부호화 encoding - 주의 과정을 통한 부호화 > 정보의 지각, 기억 및 반응을 위한 정신 기능의 원천 >>여과 이론 >>변.. 2022. 3. 21.
구글 애드센스 승인 팁(5) 애드센스 대란 => 저품질 대란 애드센스 승인을 받으려면 당연히 열심히 글을 써야 한다. 애드센스 승인 거절 메일이 왔을 때, 글을 5개 더 올리고 신청해라, 일주일 이후에 신청해라 => 카더라 통신 거절 메일이 왔으면, 바로 다시 신청해라. => 불이익 전혀 없다. 시간 지나고 신청할 필요 없다. 애드센스 승인 조건을 판단하는 것은 구글 로봇이다. => 내 블로그를 기억하거나, 감정을 싣지 않는다. 구글은 느린 사이트를 싫어한다. 보통 글을 3줄 정도 쓰고, 사진을 넣는다. : 사진이 많이 들어갈수록 느려진다. 특히나 휴대폰 사진, PC 사진을 캡처한 경우 더 느려진다. 구글 애드센스 승인을 받을때는 사진을 빼고 글만 쓰는 것이 유리하다. 맞춤법 검사는 필수. 애드센스 승인을 받고나서 수익 내는 것이 .. 2022. 3. 19.
티스토리 키워드 잡기 (4) 다음 최적화 블로그가 있는 경우 다음을 노리는 것이 유리하다. 검색창 하단에 추천 키워드 중 선택 티스토리 최적화 + 애드센스 승인 완료된 경우 가장 트래픽이 많을 것 같은 키워드로 포스팅. 블로그 탭 확인해서 경쟁이 적은 곳을 선택. 다음 최적화 블로그가 없는 경우 애드센스 승인은 되어 있는데, 최적화 블로그가 없는 경우 zum을 노려야 한다. 하루 방문자 수 2~3천 명은 미미하다. 줌 검색등록 : 티스토리 사이트 등록 검색 밑에 키워드 (광고는 제외할 것) 사진은 무리해서 넣지 말 것. 줌에서는 실시간 검색어가 살아 있다. (실시간 이슈) 글자 수는 크게 상관없다. 블로그가 5개이면, 최대 포스팅을 15개씩 한다. (박리다매) 15개가 최대치 CPC 단가가 낮다. 이슈에 대한 감각을 키워야 한다. 2022. 3. 18.
아들러 치료 알프레드 아들러의 생애 1870-1937 오스트리아 심리학자 개인심리학의 창시자 열등감 아들러는 오스트리아 빈 근교의 유태인 집안에서 태어남 폐렴 건강도 별로, 공부도 못했음 아버지가 기운을 복돋아줌 안과의사 신체 한 기능이 떨어지면, 다른 기능이 좋아진다는 것을 발견 눈이 좋지 않은 사람들이 더 책 읽기에 집착 아들러 치료의 주요 개념과 상담과정 아들러 치료의 기법과 절차 1. 도입 알프레트 아들러 개인심리학 제창 비엔나의 유복한 유태인 가정에서 4남 2녀 중 둘째로 태어남 골연화증, 폐렴을 앓았던 병약한 아이였고, 동생 루돌프의 죽음 목격 비엔나 대한 의학 전공 처음에는 안과의사로 개업, 이후 신경학과 정신의학을 전공 제1차 세계대전에 군의관으로 참전하고 돌아온 후 비엔나의 공립학교에 아동 클리닉 부.. 2022. 3. 15.
728x90

티스토리툴바