4-1-2 정서란 무엇인가

정서란 무엇인가

정서 

- 의식적으로 경험된 인간의 정서는 기분 상태 및 행위 경향성이

이를 촉발한 상황 및 자기와 결합될 때 생겨나는 경험

 

- 여러 가지 수준의 처리 과정이 통합된 것

 

정동 : 자극에 대한 무의식적이고 생리적인 반응

기분 : 정동에 대한 생리적 감각을 지각하는 것

 

 

정서의 특징

- 정서는...

우리를 행동하도록 조직화한다.

> 정서는 정신적 기능을 조절하며 사고와 행위를 조직화함

> 정서는 우리가 지향해야 할 목표의 우선순위를 설정하게 하며,

특별한 행위를 하게끔 조직화하는 기능을 함

=> 정서가 촉발되는 목표들은 대개 사회적 유대와 관계됨

 

적응적이다.

> 정서는 합리적이지도 않고, 비합리적이지도 않음

> 그보다는 적응적임

> 정서는 삶을 유지하고 영위할 수 있도록 해 주는 내적 신호임

> 정서는 자기 self를 조절할 뿐 아니라 타인을 움직이고 통제하기도 함

> 긍정적 정서보다 부정적 정서가 세분화되어 진화하였는데, 이는 생존의 필요성에 기인함

 

기억과 사고에 영향을 미친다.

> 정서는 이성의 영향력이나 결정 과정을 강화할 수도 있고 반대로 손상시킬 수도 있음

> 정서는 특정한 결과가 자신에게 얼마나 중요한지 그 의미를 판단함으로써 결정 과정에 영향을 미침

> 하지만 의식이 작동하기 이전에 그 일이 자신에게 얼마나 좋고 나쁜지 빠르게 평가하기 때문에

오히려 선택권이 감소할 수도 있음

 

동기적이다.

> 정서는 신체적인 반응과 행위 경향성을 통해 

우리가 당면한 사건을 더 잘 다룰 수 있도록 준비시키고 동기화 시킴

> 그러나 정서 자체가 보상적으로 추구되어 특정 정서 상태를 유발하는 행위를 추구하게 될 수도 있음

 

우리에게 무엇인가를 알려준다.

> 대부분의 정서는 우리 자신의 안녕감에 영향을 미치는 상황의 의미를 자동적으로 평가하면서 발생함

 

의사소통이다.

> 또한, 정서는 그 이면에 현재 꿈틀거리는 욕구와 목표가 무엇인지를 알 수 있게 해 줌

 

 

과정으로서의 정서

출현 >> 자각 >> 보유 >> 표현행위 >> 완결

 

- 자연적인 흐름이 상습적인 방해를 받으면

* 출현이나 자각 단계에서 방해를 받거나

* 경험을 자각하여 상징화하지 못하거나

* 표현이 계속 좌절당하거나

* 행위와 완결이 자꾸 차단 당함

 

- 나쁜 감정 상태에 만성적으로 사로잡히거나 역기능적 고통을 경험하게 됨

 

 

 

정서 조절

- 아주 어린 유아기부터 아동은 정서를 경험하고 조절하는 법을 배운다.

- 유아의 정서 경험은 처음에는 양육자에 의해 조절되지만

발달이 정상적으로 이루어지면서 신경 생리, 인지, 언어, 자기 이해가 발달하게 되고

그 결과로 자기 조절 능력 역시 발전하게 된다.

- 정서 조절 기술은 행동을 적응적으로 통제하는 데 없어서는 안 될 부분이다.

 

- 성숙한 정서 조절 능력의 발달은

생산적이고 건강한 방법으로 정서를 표현하는 것을 포함하여, 성인기의 적응적 

기능을 발전시키는데 없어서는 안 될 요인이다.

- 그리고 자기 진정 능력 (다른 사람의 진정을 내재화한)을 발전시키는 것 역시 

건강한 발달과 정서적 안정에 결정적인 요인이다.

- 일단 정동이 정서적 경험으로 통합되는 최초의 과제가 성취되면 다음 수준의 조절에는

자기 조직화 과정이 포함된다.

 

정서의 평가

* 환경과 관계된 정서

- 환경이 나의 안녕감과 어떤 관련이 있는지 알려줌

- 환경에 대한 정서는 정보, 적응적 행위 경향 그리고 적절한 방법으로

정서를 표현하는 측면에서 다룰 필요가 있음

 

* 자기와 관계된 정서

- 자기와 자기가 추구하는 목표를 변화시키는 기능

- 이러한 정서를 유발한 내적 본성과 그 의미를 탐색해야 함

 

과도함 통제와 통제 결여

- 치료 목표 중 하나는 적절한 정서 조절 능력을 발전시키도록 돕는 것

 

치료 초기

- 내담자의 지나치게 통제된 정서에 접근하여 이를 다룰 것인지...

> 감정에 귀 기울이는 능력이 부족해서 기능이 방해받고 있음

 

- 아니면 미숙한 통제력을 증진시킬 것인지를 평가하고 결정해야 함

> 자기감이 연약하고 불안정한 충동적인 사람은 감정 조절을 먼저 배워야 함

> 분노 통제 결여 >> 상처나 두려움을 부인하는 것

> 예 : 알코올 성 분노, 무기력한 우울증, 과민성 불안

 

 

일차적, 적응적 정서

하위 형태		개입 방법
분화된 정서	- 상실에 대한 슬품 - 위반에 대한 분노 - 위협에 대한 두려움	- 적응적 정보, - 행위 경향성과 욕구에 다가가기
감정 및 신체가 느끼는 감각	- 정절감(고양감) - 불확실감	- 의미와 욕구를 상징화
정서적 고통	- 낙담한 (깨진) - 상처 입은	- 허락하고 수용함
정서와 감정	- 절정 (고양)에 대한 두려움 - 위안에 대한 두려움	- 재구조화를 위해  핵심적 정서도식에 접근하기
복합적 감정	- 무가치감(수치심) - 불안정감(두려움)

 

 

이차적 정서

하위 형태		개입 방법
나쁜 감정	- 무기력감 - 무망감 - 격노 - 절망	- 주의를 기울이고 탐색함
복합적 감정	- 만족감 - 겸손	- 자각과 탐색

 

도구적 정서

하위 형태		개입 방법
역기능적	- 거짓 눈물 - 분노의 만연	- 대인관계의 기능, 이차적 이득이 무엇인지 자각을 증진시킴
사회적 역할	- 도덕적 의분 - 당황한 척함	- 자각과 탐색

 

 

정서상태를 어떻게 평가할 것인가?

 

- 공감적 조율

다른 사람의 내면세계에 상상적으로 들어가

그 기저에 흐르는 정보의 작용 방식을 묵시적으로 이해하는 것

 

- 비언어적 단서

- 전형적인 상황에서 사람이 보편적으로 보이는 반응을 아는 것

- 내담자가 살아온 개인적 이력과 정서구조를 잘 이해하게 되면서 다양한 성격양식과 장애를 이해

 

 

정서장애의 근원

스트레스

- 정서에는 환경에 대한 특정한 행위 경향성이 수반되는데,

정서적 측면에서 볼 때 스트레스란 환경을 변화시키지 못하는 것을 말함

 

정서를 회피하거나 부인하는 문제

- 정서를 회피하거나 부인하면서 방향감각을 상실하거나 내적 모순 상태에 처하게 됨

 

정서적 강도를 조절하지 못하는 문제

- 대처 능력이 빈약해지기 마련

 

심리적 외상

- 궁극적으로 외상 후 스트레스 장애로 발전

 

역기능적 의미 구성

- 부정적인 정서 반응이 나타나는 근원

- 욕구에 기인한 역기능적 의미 구성

- 부적합성에 대한 역기능적 반응

- 자기 평가와 해석

- 내적-외적 연쇄 반응

 

 

정서 변화의 과정

정서 작업의 중요한 측면

- 감정을 치유한다는 것은 단계적인 과정이다.

- 치료의 가장 중요한 첫 단계는 안전감과 지지를 제공하는 것이다.

- 고통스러운 일차적 정서와 달리 나쁜 감정을 다룰 때는 그 나쁜 감정을 경험하는 것이

반드시 치료적이지 않을 수도 있다는 점을 명심해야 한다.

 

- 감정의 회피와 차단을 극복하는 것이 중요하다.

- 사랑받지 못한 상처나 침해당한 것에 대한 분노와 같은 일차적 감정을 수용하고 나면,

이를 의식 속에 상징화하여 경험하고 표현하는 것이 필요하다.

- 나쁜 감정을 느끼고 그것이 어떻게 일어나는지 그 발생과정을 자각하는 것도 중요하지만

가장 중요한 핵심은 정서에 기반하는 대안적인 욕구나 관심사,

그리고 다른 건강한 내적 자원에 접근하는 것이다.

 

 

새로운 내적 경험에 필요한 자원

=> 욕구와 목표, 관심사 및 이를 충족시키기 위한 내적 자원

- 새로운 주의와 할당

- 일차적인 적응적 정서 반응 체계에 기초

- 혼자라고 느끼고 불안할 때 => 접촉하고 위로받고자 하는 욕구나 슬픔에 다가가 이에 수반되는 행위경향성을 다룸

- 분노의 목표 => 자기를 주장하는 것

 

- 상담자와의 새로운 관계 경험

=> 취약한 내담자의 자기감이 상담자에 의해 수용되며, 타당화되는 경험

 

일차적 적응적 정서의 변화

- 일차적 적응적 정서에 접근

- 이를 충분히 인식하고 상징화할 필요가 있음

- 방향감각을 제시하고, 문제 해결을 위한 정보를 알려줌

- 정서에 의해 가동된 적응적인 행위 경향성도 인식하고 상징화할 필요

 

분노 : 경계선을 설정하게 해 주며

두려움 : 도피를 유발하고

슬픔 : 잃어버린 대상에 대한 추구나 위로를 시도하거나 일시적 고립을 통해 자기 안의 힘을 회복하도록 인도

 

 

나쁜 감정의 변화 과정

= 나쁜 감정 : 절망감, 무기력감, 무가치감, 상처

 

접근과 재구조화

- 나쁜 감정을 직접 활성화할 필요

- 나쁜 감정 이명의 부적응적인 정서 도식 활성화 => 재 구조화

- 적응적인 일차적인 정서로 대치