행복한 인생을 위한 대인관계

행복한 인생을 위한 대인관계

1. 행복한 삶을 위한 긍정심리학

1. 긍정심리학의 개념

> 개인의 행복과 삶의 질에 관한 심리학

> 행복추구에 관한 심리학적 상태와 현상에 관한 연구주제를 기반으로 하는 심리학 분야

> 관련 개념 : 웰빙, 심리적 안녕감, 주관적 안녕, 삶의 만족도

=> 정서적 요소 + 인지적 요소

 

> 심리적 안녕감 구성의 핵심 요소 ( Carol Ryff, 1995)

- 환경에 대한 숙련도

- 긍정적 인간관계

- 자율성

- 개인적 성장

- 인생에 대한 목적의식

- 자기 수용

 

2. 행복 영향 요인

> 초기 연구 결과

나이, 종교, 신체 건강, 결혼상태, 교육 수준, 자아존중감, 경제적 수입, 직업적 의욕

성격, 포부 수준, 근심 걱정 없음

 

> 현대 연구 결과

- 성격 특성 (외향적, 낙천적, 자기 존중감 수준 등)

- 건강 (만성질환, 장애, 질병 등)

- 종교 (삶의 의미 제공, 위기 대처, 사회적 소속감과 사회적 지지 제공 등)

- 결혼 상태 (기혼, 미혼, 독신, 이혼 등)

- 성별

- 직업적 사기와 의욕 수준

- 교육 수준

- (경제적 수입)

 

3. 행복의 심리학적 이론

 

욕망 충족 이론

- 인간 욕망이 충족되면 행복을 느낀다는 주장

- 외적 조건이 행복의 조건인 것으로 해석될 위험성

 

비교 이론

- 자신이 기준으로 삼는 다른 사람들과의 비교를 통해 그 기준과의 긍정적 차이를

인지할 때 행복감을 느낀다는 주장

- 비교 기준과의 차이 정도에 따라 행복을 느끼는 정도가 달라짐

- 적정 수준의 설정 어려움의 한계

 

목표 이론

- 목표 추구를 향해 전진하고 목표 달성의 노력을 기울일 때 행복을 느낀다는 주장

- 외적 조건의 목표 추구보다 내면적 가치에 대한 목표 추구에 대한 행복함이 상대적으로 더 큰 경향

- 자신이 추구하는 다양한 목표들이 서로 일관성 지니며 목표 간 높은 통합성이 중요함

 

4. 적응과 대처 이론

> 사회환경적 변화에 대한 적응과 대처를 통해 행복을 느낄 수 있다는 주장

적응 (자극에 대한 수동적 과정) vs 대처 (자극에 대한 능동적 반응 과정)

 

2. 대인관계의 진단과 평가

1. 대인관계 양식의 평가

> Wiggins & Kissler의 대인관계 양식 평가와 유형

평가의 차원 = 지배성 차원 (지배-복종) + 친화성 차원(친화-냉담)

 

> 대인관계 유형

 

지배형

- 자기주장이 강하며 타인에 대한 주도권을 행사하는 유형

- 장점 : 지도력, 추진력, 집단 과제 지휘 능력

- 단점 : 강압적, 독단적, 논쟁적 경향성

- 대인관계를 위한 제언 : 상대방 의견 수용의 자세

 

실리형

- 상호 이해관계에 예민하고 치밀하며 성취지향적 경향

- 장점 : 경쟁적이며 자신의 이익을 우선시하는 경향

- 단점 : 타인에 대한 관심과 배려 부족 / 타인에 대한 불신 / 자기중심적

- 대인관계를 위한 제언 : 다른 사람의 이익과 타인의 입장을 배려하려는 노력 / 타인 신뢰 형성을 위한 노력

 

 냉담형 

- 이성적이며 냉철하고 강한 의지력을 특징으로 함

- 장점 : 냉철함과 이성적이며 타인과 적절한 거리 유지

- 단점 : 타인 감정에 무관심, 타인에게 상처주기 쉬움, 피상적 대인관계

- 대인관계를 위한 제언 : 타인의 감정상태에 대한 관심, 부드러운 감정 표현 기술 습득

 

고립형

- 혼자 있는 것을 좋아하는 유형

- 장점 : 협동보다는 혼자 일하기 좋아함, 감정을 잘 드러내지 않음

- 단점 : 타인의 존재를 두려워함, 사회적 상황 회피하려는 경향, 억제적이며 우유부단함

- 대인관계를 위한 제언 : 대인관계의 사회적 중요성 인식, 대인관계 형성에 적극적 노력

 

복종형

- 수동적이며 의존적인 유형

- 장점 : 순종적, 유순함

- 단점 : 자신감 부족, 타인으로부터 주목받는 것을 싫어함, 의사전달이 미숙함

- 대인관계를 위한 제언 : 자기표현과 자기주장 훈련/ 대인관계에서의 독립성 강화

 

순박형

- 대인관계 단순하며 솔직한 유형

- 장점 : 솔직함, 너그러움, 겸손함

- 단점 : 쉽게 설득당함, 뚜렷한 주관 결여, 타인에게 이용당하기 쉬움, 자기주장 약함

- 대인관계를 위한 제언 : 자신의 의견 피력과 주장하기 훈련

 

친화형

- 따뜻하며 인정 많은 유형

- 장점 : 배려심, 자기희생적, 도움 행동

- 단점 : 타인의 요구를 거절하지 못하며 자신보다 타인을 우선시하여 자신은 손해를 볼 수 있음

- 대인관계를 위한 제언 : 타인과 적당한 정서적 거리 유지하도록 노력, 자신의 이익도 중요함을 인식

 

사교형

- 타인과 잘 어울리는 외향적이며 쾌활한 유형

- 장점 : 쾌활함, 대화하기 좋아함

- 단점 : 타인의 활동에 관심 많으며 간섭하는 경향성, 충동적, 타인의 시선 끌려함

- 대인관계를 위한 제언 : 타인에 대한 관심보다 자신의 내면에 더 관심 갖도록 노력

 

2. 인간관계의 분석

 

대인동기

- 대인관계를 위해 이루어지는 사회적 행동을 하도록 유발하는 내적 동기 요인

=> 대인관계를 형성하도록 추진하는 원동력

=> 대인동기에 따라 대인관계 지향이 달라짐

 

대인신념

- 대인관계에서 이루어지는 행동에 영향을 미치는 개인의 신념

=> 과거 대인관계 경험을 체계화한 기억 내용 포함

=> 이를 토대로 미래 대인관계에 대한 인지적 기초를 형성함

=> 인간관계에 대한 신념

=> 자신에 대한 신념

=> 타인과 인간 전반에 대한 신념

 

대인기술

- 대인관계를 자신이 원하는 방향으로 만들어가기 위해 행하게 되는 행동적 기술

= 사회적 기술

- 대인기술 향상법 : 의사소통 기술 훈련, 인지적 재구성법

 

대인사고

- 대인관계 상황에서 이루어지는 사건에 대해 그 의미를 해석하고 그에 따른 대처행동을 결정하는 심리적 과정

- 대인사고의 과정

의미추론 과정(귀인/인지 오류) => 의미 평가 과정 (의미추론의 긍정성 / 부정성 평가)

=> 대처 결정 과정(행동대처에 대한 판단과 결정)

 

3. 효율적인 대인관계를 위하여

 

1. 첫 만남의 상황과 자기소개

> 자기소개는 첫인상 형성에 매우 중요

 

2. 관계 진전에 따른 대화 기회의 포착

> 관계의 형성과 발전은 상호 적절한 대화의 교류를 통해 이루어짐

- 지속적 관심의 표현, 장소, 내용, 주제의 선정, 걸림돌 요인 사전 파악

 

3. 경청을 통한 관계의 발전

- 상대방에 대한 관심과 배려, 존중의 태도, 적극적 태도의 경청, 상대방에게 보여주는 능동적 참여

 

4. 공감표현과 대인관계의 심화

> 공감 : 상대방의 관점에서 상대방의 생각과 감정을 깊이 이해하는 것

 

5. 자기표현을 통한 자기 노출

> 자기표현 : 자신을 노출하기 위해 자신의 감정, 생각, 욕구, 기대 등의 내면의 심리적 상태에 대해

상대방에게 전달하는 것