감정의 이해

감정이란 무엇인가?

 

느낌 : 감정과 감각 포함, 어떤 경험에서 비롯되는 순간적인 반응

감정/정서 : 외부 자극에 대한 단기적, 인지적 반응

정동 : 객관적으로 드러난 감정

기분 : 특별한 외부 자극이 없는데도 장기간 지속되는 경향성

 

감정의 요소

정서적 체험 : 좋음, 싫음을 포함하는 주관적인 체험

생리적 반응 : 특정 감정은 그에 상응하는 자율신경계의 생리적 반응 동반

행동준비성 : 특정한 감정을 느끼게 되면, 그와 관련된 특정한 행동을 할 준비를 하게 됨

                      정서의 핵심적 기능

 

감정의 분류

기본정서

- 모든 사람에게 공통적으로 나타나는 원형적 감정

- 기본 정서 구분

 

복합정서

- 기본 정서의 조합에 의해 파생되는 감정

 

에크만의 기본정서

얼굴 표정을 기준으로 여섯 가지 기본 감정 제안

공포, 놀람, 분노, 혐오, 슬픔, 기쁨(행복)

 

Plutchik의 정서바퀴 8가지

 

Barbara Fredrickson의 10가지 긍정 정서

재미, 자부심, 영감, 흥미, 사랑, 기쁨, 경이, 감사, 평온, 희망

 

감정과 삶

 

감정의 기능

삶을 유지하고 영위할 수 있도록 해주는 내적 신호

감정의 일차적 기능은 생물학적 본성을 우리가 살아가는 세계와 연관시키는 것

긍정적인 감정은 삶을 고양시키고 행복을 추구하게 만듦

 

부정정서의 적응적 기능

생명이 위태로울 때 부정정서를 강하네 느낀 조상들은 맞서 싸우거나 피했고, 해당 유전자가 후세에 전수

부정정서는 특정 행동 경향성을 유발

특정 방식으로 행동하게 함

위험과 위협에 대응하게 하는 적응적 기능

 

긍정 정서의 확장적 기능

안정의 신호로서 대처 역량을 확장하고 증대시킴

 

긍정 정서의 확장 및 구축 이론

긍정 정서 경험 > 일시적인 사고-행동 목록 확장> 인지적, 정서적 자원 축적> 상향적 발전과 성장

 

감정은 출현하고 완결되는 자연적 과정을 밟는다.

 

감정의 과정

출현

자각

보유

표현행위

완결

 

감정의 자연적 흐름이 상습적으로 방해를 받으면?

나쁜 감정상태에 만성적으로 사로잡히거나, 역기능적 고통

 

감정을 신뢰할 수 있어야 한다.

 

감정은

사고로 인도하고 관리

이성으로 부족한 점 보완

 

정서지능

감정을 추론하고 감정을 활용해 사고를 증진하는 능력

강정을 정확히 인식하고 사고 과정에 도움이 되도록 감정을 활용하거나

생성하며, 감정과 정서지식을 이해하고, 정서적-지적 성장을 이루기 위해

성찰을 통해 감정을 조절하는 능력 포함

 

정서지능을 구성하는 기술(능력)

1 : 감정을 인식하고 식별하고 평가하고 표현하는 능력

2: 감정을 활용하여 사고 과정을 원활하게 하는 능력

3: 감정을 이해하고 그 의미를 깨닫는 능력

4: 성찰을 통해 감정을 조절하고 관리하는 능력

 

 

감정코칭의 필요성

 

감정과 삶

감정은 삶의 이슈와 연결

삶은 감정을 느끼며 사는 것

 

감정은 인간의 고유한 특성

일과 주위에 영향을 준다

인간의 행동을 지배

 

감정 주체자가 되려면

내 감정의 관리가 가능해야 함

상황에 따라 감정을 바꿀 수 있어야 함

외부 사건이나 상황 자체를 바꿀 수는 없지만, 그에 대한 반응 방법을 선택할 수 있어야 함

 

알버트 엘리스 : 비합리적 신념체계

신념, 관점 > 감정 > 행동

 

감정코칭은

인간의 삶은 감정의 문제

나는 감정의 주체자로서 내가 선택할 수 있는 것

생각, 신념 등 관점의 변화로 감정 프레임의 변화를 이끌어 낼 수 있음

 

감정을 코칭하는 것은 내 삶을 스스로 관리할 수 있는 것이다.

 

감정조절 능력

후천적 훈련과 노력으로 기를 수 있음

감정코칭 대화모델로 감정조절 능력 기르기

감정조절 능력을 인간관계, 사랑, 사업에 효과적으로 적용하기